co na 3 raz

[...] jednego ćwiczenia 8 powtórzeń i natychmiastowe rozpoczęcia drugiego ćwiczenia bez żadnej przerwy też 8 powtórzeń i dopiero wtedy 15 sekund przerwy i powtarzamy to samo 4 razy otrzymując 8 serii. Co ciekawe ćwiczy się raz dziennie jeśli jest się średniozaawansowanym, dwa razy dziennie jeśli ćwiczy się dwa lata, lub 3 razy dziennie, przez 6 [...]

[...] dzień. 2. Węglowodany: Skupiasz je w okolicach treningu i śniadania. U ciebie wystarczy jak przeniesiesz część wegli ze śniadania( z płatków) do 2-giego posiłku ( w postaci razowca np). Na noc zero węgli... Z włąsnego doświadczenia polecam ułożyć sobie kilak wariantów 'dniówki'. Np. jednego dnia jeż ryż brązowy, innego kasze gryczaną a kolejnego [...]

co za pyerdolenie,ja wam to wszystko wyjasnie w 4 primo po pierwsze primo: to piaszczyna juz robil raz testa na ph i chui wielki z tego wyszedl z calym szacunkiem dla naszego piaszczyzny,ale temat zniknol tak jak i on w srodku cyklu po drugie primo to ph biora leszcze ktorzy nie maja nawet na silce na tyle wygladu i obeznania aby sobie zwykla [...]

[...] ciężarówką z naczepą ... po polsce czy za granice też uderza? bo ja za granice to pieniądz do dvpy.wiem bo mój tata jest w tym fachu...kiedyś musiał ostro zapierdulać teraz już ma swoje doświadczenie i ma lajt...na tarczki jezdz i wg(dla wtajemniczonych)...lajcik...jeden minus ze 3 dni w tygodniu tylko w domu ...a nie raz i może sie zdarzyć [...]

Trochę na tym forum poczytałem i FBW jest dobrym rozwiązaniem bo ten trening co miałeś dotychczasowo to jest słaby (stymulowanie każdej partii raz w tygodniu to zły pomysł). - W tamtym starym planie miałeś trochę ćwiczeń izolowanych powinieneś je wymienić na wielostawowe np: zamiast w plecach robić kaptury to zamień na Martwy Ciąg, albo [...]

[...] faktycznie łamią moją argumentację, to będę miał powód żeby to zrobić. - świadczy to o tym, że zdecydowanie wyżej poprzeczkę ustawiasz mi niż sobie. Poza tym gdy używasz frazy o łamaniu Twojej argumentacji - to ja bym Cię poprosił byś wskazał mi w dyskusji miejsce gdzie ta argumentacja się pojawia. Przypominam, że "zapewnianie" nie [...]

[...] ma żadnej różnicy”, a i zgodzić się, że konsekwencja (jako suma skutków) w tym wypadku jest taka sama - również zgodzić się nie mogę. Ciekawie takie zależności obrazował profesor Kołakowski w swoich "Miniwykładach o Maksisprawach", które poczytać polecam. Kiedy piszesz o nienaturalności gotowania mięsa - po raz kolejny [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

[...] treningu 5. Iron Test - 3 tabletki na noc 6. Omega 3 - po 3g w I, II i IV posiłku Dzisiaj z rana Św. Mikołaj dostarczył mi resztę suplementów IHS! /SFD/Images/2015/12/31/c1163aca925145a8a09bd71f270a3e9a.jpg Smak BCAA owoce leśne- rewelacyjny! Dzisiaj pierwszy raz zażyte, mimo wycieńczenia po każdej serii miałem siłę do każdej następnej.

[...] paszą dla świń którą tu wklejam, postanowiłem wynagrodzić swoje niedbalstwo i ogólnie zj**any cykl tym o to spaghetti z pełnoziarnistej mąki, wołowiny i wieprza. Pierwszy raz jadłem spaghetti z woła, odtąd nigdy więcej już nie tknę mielonego wieprzowego 8-) /SFD/Images/2015/12/31/5bb1dd913fd948c5a43375970412cb68.jpg [...]

[...] z 2-3 serie były do wyduszenia, co nie zmienia faktu, że ciężar ten był zbyt duży - założenie, że od MC rwaniowego z ziemi wystarczy odjąć 10kg było błędne. Spróbuję jeszcze raz, jeżeli nie pójdzie 30 serii, to trzeba będzie zmniejszyć ciężar. /SFD/Images/2015/12/31/3919087083eb4f4c906672a4da5d4095.jpg tak wyglądają moje dłonie po 21 seriach [...]

[...] formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + [...]

[...] zrozumiał o co mi chodzi dlatego też napisałem tutaj. Czyli na barki musiałbym brać 14-16-18-20-20, wtedy 2 pierwsze byłyby lekkie a 3 kolejne już "pracowite". Barki robię raz w tyg. a hantle mam co 2 kg więc nie liczę, że co tydzień będę robił progres na obciążeniu. I czy tutaj mogę sobie tylko na ostatnią serię wrzucić więcej np. 22 kg czy [...]

Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

[...] ma formu na którym mogą zawodnicy sobie pomagać(dzielić się wskazówakami,) pytać się. Co to są turnieje? Turnieje są specjalnymi wydarzeniami w Martial Combat z grubsza raz na miesiąc. W turnieju zawodnik mający za sobą walki np. 0-2 może walczyć nawet z takim co ma walk 50-30 Sprzęt do teamu Możesz tylko posiadać 1 gimnastyke. Jeśli już [...]

Oliwę i olej lniany z pewnością dodam. Teraz kilka pytań odnośnie tego co powiedziałeś: 1. Czy jaja przy takim śniadaniu jak napisałem są konieczne? Mam na myśli to, że owszem czasami będę owsiankę zastępował chlebem z jajami i do tego jakieś warzywa, ale nie chciałbym jednocześnie robić i tego i tego bo jest to "garkochłonne". 2. Czy [...]

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze.

mam pytanie.. jesli dziennie mam dostarczyc dajmy ok 200 gieta bialka, to moge zjesc z pol kilo piersi z kurczaka na raz (wtedy bedzie ok. 100 g ) ? Bo mam tak dzien rozlozony ze trudno mi dostarczac posilki co pare godzin, zazwyczaj wpierniczam 3 na raz :D. Oczywiscie pytam o samo bialko, wegle itp tez dostarcze. Jak inaczej nie dasz rady to [...]

Wczorajszy push z naciskiem na klatkę :) 1.WL 4x10 x 82,5 kg 2.Wyciskanie skos hantle 3x9 x 35 kg 3. Wznosy hantli wprzód podchwytem 3x11 x 12,5 kg 4.Rozpiętki skos góra 3x10 x 12,5 kg 5.Wyciskanie hantli barki 2x10 x 27,5 kg, 2x10 x 25 kg 6.Wznosy bok hantlami 4x12 x 15 kg 7.Facepulls lub odwrotne butterfly 4x10-15 8.Prostowanie ramion wyciąg [...]

[...] dni. Raz sie nawet porzygalem bo tyle zjadlem. Do tego szly jeszcze lody(z niska zawartoscia tluszczu) i wszystko co sie nawinelo(lacznie grubo ponad kilogram wegli liczac razem z ryzem) Miesnie strasznie nabijalo i mimo takiego jedzenia caly czas robilem progres bo fat lecial ale wiedzialem kiedy sobie moge pozwolic(glikogen wyplukany do zera) [...]